Subway-Kalorienrechner Deutschland

Dieser Rechner basiert auf dem offiziellen deutschen Subway-Menü.

Nährwertrechner für Subway Deutschland

Tägliches Kalorienziel
Legen Sie Ihr tägliches Kalorienziel fest, um zu sehen, wie sich diese Mahlzeit in Ihre täglichen Ernährungsziele einfügt. Basierend auf einer Referenzmenge von 2.000 Kalorien für durchschnittliche Erwachsene.

Build Your Sandwich

Subs

Select from subs

0

Brot Type

Select one bread option

0/1

Einzel-Zutaten

Add Einzel-Zutaten

0

Käse

Add Käse selections

0

Zutaten/Toppings

Add fresh vegetables

0

Saucen

Add Saucen

0

Wraps

Select pre‑made wraps

Wraps

Choose a wrap

0

Salads

Select pre‑made salads

Salads

Choose a salad

0

Beilagen

Select Beilagen

Beilagen

Choose Beilagen

0

Getränke

Select Getranke

Getränke

Choose a getranke

0

Cookies

Select cookies

Cookies

Choose a cookie

0

Nutrition Facts

Serving Size: Custom Selection
0 Calories
Calories from Fat 0
Amount Per Serving% RI*
* Reference Intake of an average adult (2,000 kcal). Your daily intakes may be higher or lower depending on your energy needs.

INGREDIENTS

Custom selection – your meal ingredients will appear here.

Daily Calorie Progress

Based on your daily target

0%
0calories
2,000remaining

Current Selection

Your meal components

0cal
No Items Selected

Start building your meal by selecting components above

Verwendete Nährwert-Richtlinien

Dieser Rechner verwendet die offiziellen EU-Referenzmengen für die Nährwertkennzeichnung (NRV) – die gesetzlich vorgeschriebenen Referenzwerte für die Lebensmittelkennzeichnung in Deutschland und der gesamten Europäischen Union. Diese Werte sind durch die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festgelegt und identisch mit den deutschen Referenzmengen (LMIV/LMIDV).

Verwendete Referenzmengen für die % RM-Spalte:

NährstoffTägliche Referenzmenge (NRV)
Energy (kcal)2,000 kcal
Total Fat70 g
Saturated Fat20 g
Carbohydrates260 g
Sugars90 g
Protein50 g
Salt6 g

Warum fehlt bei manchen Nährstoffen eine % RM-Angabe?

  • Eiweiß – Laut EU‑Kennzeichnungsrecht darf der Anteil an der Referenzmenge für Eiweiß entfallen, da ein Eiweißmangel in der europäischen Bevölkerung selten ist. Das Tool zeigt daher nur die Gramm-Menge an.
  • Ballaststoffe – Für Ballaststoffe gibt es keine offizielle EU‑Referenzmenge, daher kann keine % RM berechnet werden. Der Ballaststoffgehalt wird zu Ihrer Information dennoch ausgewiesen.

Persönliches Kalorienziel

Das „Tägliche Kalorienziel“ ist ein von Ihnen festgelegter Wert, der Ihr persönliches Energieziel darstellt. Der Fortschrittsbalken zeigt, wie Ihre Mahlzeit in dieses persönliche Ziel passt. Diese Angabe ist unabhängig von der Referenzmenge von 2.000 kcal – Sie können sie jederzeit anpassen.

Wichtiger Hinweis: Die Referenzmengen basieren auf dem Bedarf eines durchschnittlichen Erwachsenen. Der individuelle Energie‑ und Nährstoffbedarf kann je nach Alter, Geschlecht, körperlicher Aktivität und Gesundheitszustand variieren. Die angezeigten Prozentwerte dienen lediglich als Orientierung, wie eine Portion eines Lebensmittels zu einer täglichen Ernährung beiträgt.